치아를 튼튼하게 하는 것이 그렇게 어렵다고 생각하시나요? 구강 건강을 강화하기 위해 약에 의존할 필요는 없습니다. 입이 정말 예민해요. 건강한 미소를 유지하려면 올바른 구강습관을 실천하세요. 어떤 종류의 심각한 건강 상태를 피하기 위해 정기적인 구강 관리 루틴을 따르십시오. 신체의 건강은 치아와 잇몸의 건강에 어느 정도 좌우됩니다. 아래에 언급된 07가지 실용적인 팁을 활용하여 건강한 치아를 유지하세요 아산 건강검진.
미네랄이 풍부한 식품 섭취
미네랄이 풍부한 식품 공급원은 다른 어떤 것과도 비교할 수 없을 정도로 구강 건강을 향상시킵니다. 본질적으로 다공성인 치아는 매우 빠르게 미네랄을 얻거나 잃을 수 있습니다. 치아가 얻는 것보다 더 많은 미네랄을 잃으면, 치아는 충분히 강하지 않고 부패하기 쉽습니다. 미네랄이 풍부한 식단을 섭취하여 치아를 튼튼하게 유지하세요.
치아를 튼튼하게 하려면 미네랄이 풍부한 식품 섭취를 늘리세요. 가능할 때마다 유기농 식품을 선택할 만큼 현명하세요. 계란, 브로콜리, 케일, 시금치, 버섯, 사골육수, 히말라야 소금, 풀을 먹고 자란 가금류와 고기 등은 미네랄이 풍부한 제품 중 일부입니다. 치실과 칫솔질은 플라그와 기타 느슨한 잔해물을 제거하는 데 도움이 되지만 재광화를 자극하지는 않습니다.
오일 풀링
코코넛 오일과 같은 고품질 식용 오일을 “오일 풀링”이라고 하는 과정을 통해 20분 동안 입 주위로 휘저어줍니다. 이 치료의 결과로 축적된 플라그가 제거되고 치아가 깨끗하게 유지됩니다. 또한 오일 풀링은 입안의 박테리아를 깨끗하게 하고 박테리아가 치아로 돌아가는 것을 방지합니다. 치아에 있는 세균이 생성하는 산은 표면의 법랑질을 부식시켜 아래의 섬세한 상아질 층을 노출시킵니다. 치아를 튼튼하게 유지하려면 정기적으로 오일 풀링 운동을 계속하세요.
최고의 치과 의사를 방문하세요
잇몸과 치아를 튼튼하게 유지하려면 정기적인 치과 검진이 필수입니다. 모든 치과적 불편함을 쉽게 식별할 수 있는 것은 아닙니다. 6개월에 한 번씩 치과를 방문하여 구강 건강을 모니터링하십시오. 조기 발견을 통해 불필요한 문제를 많이 줄일 수 있습니다. 경험이 풍부한 치과 의사는 개선이 필요한 부분을 빠르게 찾아낼 수 있습니다. 예방이 치료의 첫 번째 방법이라는 것을 기억하십시오.
양치질만으로는 치석이 완전히 제거되지 않습니다. 심각한 치과 문제가 발견되면 지체하지 말고 유명한 치과 의사를 만나십시오. 보류가 많을수록 문제는 더욱 심각해집니다. 도시의 평판이 좋은 치과 치료 센터에서 치과 의사와의 약속을 예약하고 건강한 치아를 되찾으세요!
더 나은 흡수를 위해 소화를 강화합니다.
장 건강이 좋지 않으면 미네랄과 영양소의 소화가 방해받을 수 있습니다. 올바른 식사를 하더라도 치아가 효과적으로 흡수되지 않으면 치아가 재광화될 수 없습니다. 흡수는 가공된 식사, 알코올, 기생충, 일부 약물, 스트레스 및 아말감 충전재에 의해 부정적인 영향을 받을 수 있습니다. 비타민 A, D, E, K의 흡수를 높이려면 매 식사마다 건강한 지방을 섭취하십시오. 또한 사우어크라우트, 김치, 요구르트, 피클, 콤부차 등 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 섭취하거나 프로바이오틱 보충제를 섭취하세요.
단 음식을 피하세요
맛있는 사탕, 초콜릿, 케이크, 청량음료는 확실히 우리의 입맛을 즐겁게 해줍니다. 하지만 구강 건강에 안전한가요? 그런 생각을 해본 적 있나요? 설탕으로 코팅된 식품은 충치를 유발하는 유해한 산을 방출합니다. 건강한 치아를 되찾고 싶다면 정제된 설탕 섭취를 제한하세요. 위험한 박테리아인 스트렙토코커스 뮤탄스(Streptococcus mutans)와 스트렙토코커스 소브리누스(Streptococcus sobrinus)는 모두 입안에 널리 퍼져 있습니다. 두 가지 유형의 박테리아 모두 설탕을 식품 공급원으로 사용하여 정기적인 검사에서 치과의사가 치아에서 긁어내는 끈끈한 물질인 플라크를 생성합니다. 이 플라크가 치아에 남아 있고 타액이나 칫솔질로 제거되지 않으면 결국 산성이 되어 치아의 법랑질을 부식시킵니다.
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