과체중은 건강에 좋지 않으며 여러 면에서 삶에 부정적인 영향을 미칩니다. 과체중인 당신은 제2형 당뇨병, 고혈압, 지방간 질환, 심장병, 고콜레스테롤, 신장 질환, 골관절염, 심지어 암과 같은 수많은 치명적인 질병의 희생양이 될 위험이 있습니다…또한 비만인 사람들 열악한 신체 이미지로 인해 우울증에 빠지는 경향이 있으며, 이는 결국 자신감을 손상시키고 사회적으로 은둔자로 만듭니다 3d감사패.
어린 시절에 과체중이었다면 장기적으로 이미 문제를 겪은 것입니다. 따라서 성인뿐만 아니라 어린이도 과도한 체중을 줄여야 하며, 이 점에서 부모의 역할이 중요합니다.
자신이 과체중이라 체중 감량이 필요하다고 생각한다면 결국 의식이 깨어났기 때문에 좋은 소식입니다. 하지만 건강한 체중을 향해 나아가기 위해서는 ‘지금 살을 빼거나, 아니면 절대로 살을 빼지 마세요!’라는 도전에 도전해야 합니다.
모든 체중 감량 애호가의 가장 큰 과제는 체중 감량 목표에 도달할 때까지 동기를 유지하는 것입니다. 대부분은 끝까지 의욕을 잃지 못하고, 결과적으로 평소의 건강하지 못한 식습관과 생활방식으로 돌아가게 됩니다. 따라서 비만 문제는 결코 끝나지 않습니다. 비만 방지 도전에 참여하고 동기를 유지하려면 아래의 팁을 읽어보세요.
스스로 목표를 설정하세요
맹목적으로 체중 감량을 추구하는 것은 도움이 되지 않습니다. 따라서 달성해야 할 목표를 정하세요. 예를 들어, 6개월 안에 15kg을 감량하고 싶다고 스스로에게 말할 수 있습니다. 목표를 종이에 적어 집 안의 모든 방 벽에 붙이십시오. 목표를 바라보는 것만으로도 지방이 많고 건강에 해로운 음식에 대한 유혹을 느끼지 않게 될 것입니다.
아침 조깅/저녁 산책을 함께 하세요
혼자 하다 보면 금방 싫증이 날 수도 있습니다. 그러나 체중 감량을 원하는 비슷한 생각을 가진 친구가 있다면 정기적으로 지방을 연소하는 산책이나 조깅을 하려는 동기를 얻게 될 것입니다.
자신이 박탈감을 느끼도록 두지 마십시오.
‘살 찌는 음식’에 속하는 특정 음식을 너무 좋아한다면 일주일에 한두 번 섭취하도록 계획하고 소량만 섭취하도록 하세요. 그리고 일단 복용한 후에는 30분간의 추가 운동을 통해 여분의 칼로리를 반드시 태워주세요.
친구와 함께 운동하면 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량을 원한다면 규칙적
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