근육 키우기 활동이 처음이라면 자세에 집중하세요. 양식을 벗어나도록 허용하면 운동이 손상됩니다. 이는 당신이 얻고 싶은 결과와 반대되는 부상을 입을 수 있다는 것을 의미합니다 장산역 헬스장.
때때로 운동 루틴을 바꾸십시오. 지금 하고 있는 일이 습관이 되기 시작하면 목표 달성에 도움이 되지 않습니다. 운동을 섞지 않으면 마지막에 하는 운동은 항상 피곤할 때 수행하게 됩니다. 그 근육 그룹은 뒤쳐질 것입니다. 가끔씩 근육을 단련시키는 운동부터 시작하면 근육을 더욱 효과적으로 단련시켜 근육의 성장을 촉진할 수 있습니다.
크레아틴은 근육량을 늘리는 데 필수적인 보충제입니다. 크레아틴은 근육량을 늘리고 운동을 위한 더 많은 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다. 어떤 종류의 보충제를 섭취할 때는 주의하세요. 지침을 따르고 권장 복용량 이상을 복용하지 마십시오.
이두근 컬을 더 좋게 만드십시오. 일반적으로 바이셉 컬을 하는 동안 바가 평행 지점을 넘어서 올라가지 않기 때문에 컬이 제공하는 이점을 최대한 얻지 못합니다. 하지만 바이셉스 컬의 경우 가장 강한 부분은 상반신입니다. 이를 교정하려면 시티드 바벨 컬을 수행하세요.
건강한 음식 대신 보충제를 사용하지 않는 것이 중요합니다. 다른 방법으로는 영양분을 섭취하기 어렵기 때문에 일부 보충제는 근육을 만드는 데 중요합니다. 그러나 적절한 영양 섭취를 대체해서는 안됩니다. 이름에서 알 수 있듯이 이 제품은 건강한 식단을 위한 보충제이지 대체식품이 아닙니다. 보충제를 너무 많이 섭취하지 마십시오.
자신의 한계를 알아내도록 노력하되 모든 것을 마음대로 사용할 때까지 운동을 중단하지 마십시오. 당신은 매 세트마다 한계까지 자신을 밀어붙이려고 노력하고 싶습니다. 단 하나라도 더 할 수 없을 때까지 멈추지 마십시오. 꼭 필요한 경우 설정된 길이를 낮추십시오.
귀하가 보디빌더이고 18세 이상인 경우 크레아틴 보충제가 결과를 개선할 수 있는지 조사해 보십시오. 크레아틴 보충제는 신체가 더 많은 근육량을 형성하도록 돕는 동시에 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 그것은 수년 동안 웨이트 트레이닝 분야의 선도적인 보충제였습니다. 그러나 아직 성장 중인 청소년이나 십대라면 보충제를 피하는 것이 좋습니다.
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