1. 야식을 피하세요
배가 꼬르륵거린다고 생각할 수도 있지만 실제로는 그럴 수도 있습니다 서울메이드카페.
지루함. 특히 밤늦은 시간이라면 더욱 그렇습니다. 식사 후 누우면 음식의 소화에 문제가 발생할 수 있습니다. 야식을 먹으면 속 쓰림이나 위산 역류가 발생할 수 있습니다. 속이 불타고 있을 때에는 잠들기가 어려울 수도 있습니다. 일찍 간식을 먹거나 아침 식사가 끝날 때까지 기다려서 잠을 잘 자도록 하세요.
2. 저녁 식사 후 카페인 섭취를 피하세요
당신은 저녁을 많이 먹었고 약간 나른함을 느꼈습니다. 나를 데리러 오려면 커피 한 잔이나 탄산음료 한 잔을 주세요. 잘못된! 저녁 식사 후 약간의 카페인을 섭취하면 밤새도록 잠을 못 이루게 될 수 있습니다. 픽업이 실행되면 취침 시간이 가까워질 것입니다. 카페인은 몸뿐만 아니라 마음도 깨어있게 해줍니다. 잠이 드는 데 어려움을 겪을 수도 있고, 잠들어도 불안하고 이상한 꿈으로 가득 차 있을 수도 있습니다. 달콤한 꿈을 꾸기 위해 아침 식사 전까지 카페인을 피하세요.
3. 간단한 저녁을 먹어라
잠자리에 들기 전 간단한 저녁 식사는 생각보다 많은 면에서 도움이 될 수 있습니다. 당신은 나른함을 느끼지 않고 나를 데리러 올 필요가 없으며 다이어트 계획을 망치지 않으며 더 일찍 간식을 먹고 싶어하지 않을 것입니다! 적은 양의 식사는 일반적으로 더 쉽게 소화되므로 꿈을 꾸는 동안 문제가 발생하는 것을 방지할 수 있습니다!
4. 니코틴을 피하세요
니코틴 제품은 숙면을 방해할 수 있습니다. 담배와 담배 제품에 들어 있는 니코틴은 중독성이 있으며, 취침 전에 탐닉하면 신체가 즉시 금단 현상을 경험하여 수면을 방해할 수 있습니다. 담배 제품을 사용해야 하는 경우 잠자리에 들기 한 시간 정도 전에 사용하십시오. 이렇게 하면 수면에 해를 끼치지 않고 니코틴과 금단 현상을 처리할 수 있는 적절한 시간이 시스템에 제공됩니다.
5. 이른 저녁을 먹어라
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