아침이 바쁜 것은 말할 필요도 없습니다. 사무실에 아침 식사를 준비하고, 아이들을 위해 점심을 싸고, 기타 집안일과 허드렛일을 하다 보니 오전 시간이 거의 다 소모됩니다. 그러나 첫 번째 식사를 맛볼 시간조차 없다는 것은 비극에 지나지 않습니다.
아침 식사는 하루 중 가장 필수적인 식사 중 하나라는 사실을 알고 계시나요? 약 10시간의 수면 후 신체에 에너지를 보충하는 것은 특히 쉽고 건강한 아침 식사 레시피를 이용할 수 있기 때문에 결코 훼손되어서는 안 됩니다.
이러한 위기 상황을 인식하여 맛뿐만 아니라 건강도 최우선으로 생각하는 조리하기 쉬운 아침 식사 레시피를 소개합니다 메이드카페.
–> 쉐이크
땅콩버터 바나나 스무디
스무디는 스낵과 마찬가지로 아침 식사 옵션을 채워줍니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 이상적인 혼합으로 아침에 기분 좋은 선택이 될 것입니다.
모든 재료를 함께 섞기만 하면 걸쭉한 질감의 스무디가 즉시 완성됩니다. 시원한 것을 좋아하는 사람들은 얼음 몇 개를 추가하고 이 쉽고 건강한 아침 식사 레시피의 신선함을 즐길 수도 있습니다.
바나나 단백질 요거트 쉐이크
저지방 요거트, 과일, 칼슘 보충용 우유로 기분 좋은 아침을 만들어보세요. 바나나에서 발견되는 천연 설탕의 모든 이점을 얻으려면 설탕 섭취량이 적어야 합니다.
무가당 코코아와 아몬드를 빠르게 섞은 후 바나나 조각을 추가하여 혼합물이 달콤해지도록 하세요. 이제 이미 준비된 혼합물에 요구르트를 추가하고 신선하게 제공하십시오.
–>인도의 사우전드 아일랜드 드레싱을 곁들인 단백질이 풍부한 샌드위치
치즈 계란 샌드위치
건강하고 군침이 도는 맛만큼 매일 아침마다 더욱 좋아하게 될 것입니다.
준비 시간 – 10~15분
계란을 삶아 머핀을 동시에 굽습니다. 머핀을 넉넉한 치즈로 덮으세요. 이제 얇게 썬 계란을 얹고 인도나 다른 곳에서 사우전드 아일랜드 드레싱과 함께 드셔도 좋습니다.
-지중해식 샌드위치
잠재적으로 지중해 풍경으로 이동할 수 있는 맛을 지닌 샌드위치는 아침에 필요한 전체 단백질을 충족합니다.
준비 시간 – 10~15분
피타 빵 한 조각을 꺼내서 부식질로 매끄럽게 덮으십시오. 여기에 토마토와 치즈 슬라이스를 넣고 아몬드를 넣어 단백질을 풍부하게 만들어보세요.
두부 타코
준비 시간 – 10~15분
두부를 그릇에 담아 으깨면서 물기를 뺍니다. 이제 부서진 두부에 밀가루, 양파, 마늘, 심황, 효모를 추가합니다. 이것을 잘 섞어서 액체 아미노를 첨가하세요. 팬을 가열하고 혼합물이 갈색이 될 때까지 요리합니다. 신선하게 제공하십시오.
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