접근 수준
이곳은 이륙하고 바를 통과하는 데 필요한 속도와 추진력을 생성하는 곳입니다. 요즘 사용되는 접근 방식을 일반적으로 수정된 “J”라고 합니다. 즉, 접근 방식이 “J”와 동일한 모양으로 실행될 수 있습니다 챔피언스리그중계.
프라임 홉 접근 방식을 실행하면 똑바로 앞으로 달리는 것부터 시작됩니다. 앞으로 나아가다 보면 궁극적으로 바에 더 가까이 다가가야 할 수도 있습니다. 이를 위해서는 달리기의 구부러진 부분으로 몸을 개별적으로 전환하십시오. 이제 곡률을 실행합니다. 이제 귀하가 취하는 조치는 서로를 뛰어 넘습니다. 모든 단일 단계가 점점 더 빨라지고 곧 이벤트의 다음 단계에 도달하게 됩니다.
이륙
이벤트 2단계 입니다. 당신이 창조한 전체 템포와 추진력이 폭발적으로 발사되는 곳입니다. 도약을 향한 좋은 신체 자세를 제안하는 것이 중요합니다. 이는 땅 위로 점프하기 전에 몸이 안쪽으로 기울어지는 것뿐만 아니라 반대 방향으로 기울어져야 한다는 것을 의미합니다. 이러한 자세는 이륙에 적합한 자세를 취하는 데 도움이 됩니다.
또한 뒤로 젖히고 안쪽으로 기울이는 동작도 포함되며 팔을 사용하는 동작도 포함될 수 있습니다. 몸을 공중으로 걷어차기 몇 단계 전에 팔이 뒤로 물러납니다. 이륙하기 전에 팔은 앞으로 그리고 위로 던져집니다. 이것은 땅에서 하나를 들어올리는 데 도움이 됩니다. 바운싱할 때 한 팔 접근 방식이든 두 팔 전략이든 상관없이 사용할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 모든 것에는 긍정적인 요소와 부정적인 요소가 있습니다. 이제 막 시작했다면 안전하다고 느끼는 부분부터 처리하세요!
이륙에는 또 다른 중요한 측면이 있습니다. 그것은 이륙하지 않는 다리, 즉 프리 레그를 사용하는 것입니다. 팔을 활용하여 당신을 땅에서 들어 올리는 것처럼 자유로운 다리도 마찬가지입니다. 이 다리는 수직으로 세워져 있으며 가능한 한 높이 올라가기를 원합니다. 팔이 허용하는 것과 마찬가지로 자유로운 다리도 들어올릴 수 있습니다. 이러한 직위가 필요합니다. 올바르게 사용 및 실행되지 않으면 파울이 발생할 가능성이 높습니다. 이것은 우리를 높이뛰기의 마지막 단계로 전환시킵니다.
비행 수준
이것은 실제로 경험이 부족한 거의 모든 코치와 점퍼가 가장 집중하는 영역입니다. 그렇게 되어서는 안 됩니다. 접근 방식이 가장 중요합니다! 이제 당신은 비행 단계가 단순히 기준을 통과할 가능성을 높이기 위해 활용된다는 것을 깨달았습니다. 일단 땅을 떠난 후에는 신체가 공기를 섭취하는 경로를 변경할 수 없습니다. 접근과 높이뛰기 이륙이 올바르게 수행된다면 좋은 클리어런스를 확보하는 것이 다소 간단해질 것입니다. 바 위로 날아가는 동작은 머리와 어깨, 엉덩이, 다리와 발을 적절하게 사용할 경우 효과적일 수 있습니다.
머리와 어깨는 바벨을 통과하는 신체의 첫 번째 부위일 수 있습니다. 깨끗해지면 머리가 뒤로 기울어집니다. 머리가 뒤로 젖혀지기 때문에 엉덩이가 올라간다. 그 결과 몸 안에 멋진 아치가 생깁니다. 공중에 떠 있기 때문에 다리와 발도 바를 통과해야 합니다. 바 너머로 잘 올리려면 얼굴을 앞쪽으로 던지기만 하면 됩니다. 이렇게 하면 깨끗하게 들어올릴 수 있습니다. 이제 당신은 기준을 넘었습니다. 타고 내려가는 즐거움을 느끼고 등 윗부분까지 부드럽고 안전하게 착지하세요. 행운을 빌며 높이뛰기에서 즐거운 시간을 보내세요!
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