똑똑하게 간식을 먹으세요
식사 사이에 간식을 먹는 것은 예전에는 체중 감량 히트 리스트에 있었습니다. 하지만 영양학자들은 현재 건강한 음식으로 갈망을 충족시키는 것이 그것을 무시하고 나중에 정크 푸드 폭식을 하는 위험을 감수하는 것보다 낫다고 생각합니다. 가장 간단한 선택은 배부르고 단백질이 가득한 간식으로, 예를 들어 스트링 치즈 한 개, 과일 조각에 땅콩 버터 한 스푼, 또는 중간 크기의 에다마메 한 그릇입니다 서면 메이드카페.
레모네이드 음료
설탕 없는 레모네이드는 칼로리와 설탕을 줄이려고 할 때 괜찮은 음료 대안이 됩니다. 활기를 불어넣으려면 신선한 레몬 주스, 신선한 로즈마리, 물, 아가베 시럽을 오이와 섞어 더운 여름날에 좋은 건강한 레모네이드를 만들어 보세요.
운동 식별
어떤 운동도 동등하게 만들어지지 않았습니다. 달리기를 좋아하면 달리세요. 조깅을 좋아하면 조깅하세요. 고정 자전거를 좋아하면 고정 자전거를 타세요. 자신에게 가장 잘 맞는 것을 선택하세요. 일주일 내내 너무 자주 하기에 너무 힘든 일이 아닙니다. 마음에 들지 않는 루틴을 선택하지 마세요. 그렇지 않으면 시도하고 싶지 않을 것이고, 오래 지속할 수 없을 것입니다. 또한 “고통 없이는 이득 없다”는 만트라를 사는 것도 제안하지 않습니다. 저는 다치지 않고 체중을 줄였고, 여러분도 그럴 가능성이 큽니다.
콩을 먹기 시작하다
콩은 섬유질, 단백질, 미네랄(대부분 사람들에게 부족한 칼륨과 마그네슘 등)이 풍부하여 우수한 영양소의 공급원이며, 배부르게 그리고 오랫동안 배부르게 느끼게 하는 효과도 있습니다. 검은콩은 타코, 칠리, 캐서롤에 넣어 고기 대용으로 먹기에 맛있습니다. 병아리콩으로 만든 후무스와 병아리콩 버거는 칼로리가 낮고 점심과 저녁에 먹기에 맛있습니다.
검색 목록에 콩을 바로 추가하고 섞어보세요. 선택할 수 있는 다양한 종류가 정말 많으니까요.
접시 크기를 주의하세요
접시의 크기는 점점 더 커지고 있습니다. 여러분은 자신이 너무 큰 접시를 먹고 있다는 사실조차 깨닫지 못할 것입니다. 여러분이 선택한 식사에 적합한 건강한 접시
Recent Comments