목표가 몸매를 만들고, 더 건강해지거나, 체중을 줄이는 것이라면, 음식 추적기를 사용하여 활동량을 늘리는 것이 좋습니다. 매일 소모하고 싶은 칼로리 수에 대한 목표를 설정하고, 심지어 미리 특정 운동이나 활동을 계획할 수도 있습니다. 이것은 훌륭한 일이지만, 비활동적인 라이프스타일에서 온 사람이라면 운동을 하는 것이 어려울 수 있습니다. 더 많이 운동하겠다고 스스로에게 약속만 한다면, 실제로 운동을 할 기회가 없을 가능성이 큽니다 숫자 카운터.
이를 피하기 위해 모바일 칼로리 카운터를 사용하여 일일 운동 계획을 세울 수 있습니다. 방해받지 않을 특정 시간을 매일 정해 보세요. 더 자주 운동할 구체적인 계획이 있는 사람들은 실제로 운동을 할 가능성이 더 높습니다. 계획이 좋기는 하지만, 우리 중 많은 사람들이 미루기의 달인이라는 점을 기억해야 합니다. 운동 계획을 세웠다면 무슨 일이 생길 경우를 대비해 비상 계획을 세워야 합니다. 예를 들어, 매일 오후 6시에 걷는 것이 계획이라면 날씨가 나쁠 경우를 대비해 대체 계획을 세워야 합니다.
비상 계획을 세우는 것은 모바일 음식 일기에 스스로 설정한 활동 목표를 충족하고 있는지 확인하는 좋은 방법입니다. 목표를 달성하지 못하게 하는 모든 시나리오를 처리할 수 있는 “만약…그렇다면…” 계획을 여러 개 만들어 보세요. 비가 오면 시나리오에 부딪히기 전에 대체할 실내 활동을 생각해 보세요. 출근 전 매일 헬스장에 가는 것이 계획이라면 늦잠을 자는 경우를 대비해 대체 계획을 세워 보세요. 항상 정기적으로 운동할 구체적인 계획을 세워두면 목표를 지키고 체력 수준을 높일 수 있습니다.
일주일 내내 칼로리를 소모하기 위한 특정 활동을 계획하기 위해 모바일 음식 일지를 사용하고 비상 계획을 세워 놓았다면 목표를 달성할 가능성이 더 큽니다. 결국, 체력 수준이 높아지고 운동에 대한 두려움이 사라지면 운동이 더 쉬워질 것입니다. 원래 계획을 따를 수 없는 경우를 대비해 항상 대체 계획을 세워 두면 모든 목표를 달성하는 데 성공할 수 있습니다.
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