전통적으로 근육을 늘리려는 사람들에게만 사용되었던 단백질 파우더는 체중 감량에 매우 효과적이라는 연구 결과가 나온 이후 최근 훨씬 더 큰 시장에 매력적으로 다가오고 있습니다. 식욕 억제부터 신진대사 증가까지, 유청과 같은 특정 단백질은 훌륭한 체중 감량 보조제인 것으로 나타났습니다 다이어트보조제.
그러나 체중 감량을 위해 이러한 제품을 사용할 생각이라면 몇 파운드를 감량하려는 노력에 해를 끼치거나 도움이 될 수 있는 특정 다른 성분을 찾는 것이 중요합니다. 구매하려는 제품의 성분표에서 확인해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
먼저, 체중 감량을 위한 설탕이 많이 함유된 단백질 쉐이크를 찾으세요. 이는 체중 감량 노력을 방해할 수 있습니다. 시중에서 판매되는 최고의 분말에는 셰이크에 불필요한 칼로리를 추가하지 않고 달콤한 맛을 내기 위해 천연 또는 인공 감미료가 포함되어 있습니다. 불행하게도 시중에 판매되는 모든 단백질 파우더가 동일한 것은 아닙니다.
일부 제품에는 실제로 많은 양의 설탕이 포함되어 있어 더 많은 단백질이 들어 있음에도 불구하고 설탕이 많이 함유된 음료를 마시는 것과 같습니다. 이로 인해 일일 섭취량에 많은 빈 칼로리가 추가될 수 있으며 이것이 목표인 경우 체중 감량이 어려워질 수 있습니다. 이러한 이유로 설탕 대신 감미료가 사용되었는지 확인하기 위해 포장을 주의 깊게 읽으십시오.
다음으로 찾아야 할 것은 분말에 섬유질을 첨가하는 것입니다. 체중 감량을 위해 단백질 쉐이크를 생산하는 일부 회사는 이러한 보충제를 복용할 때 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있도록 수용성 섬유질을 포함합니다. 제품에 천연 섬유질을 첨가하면 하루에 섭취하는 양을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.
그러나 여기서 위험은 귀하가 구입하는 제품이 대부분 ‘필러’일 것이며, 섬유질을 추가하기 위해 제품의 품질 단백질이 급격히 감소할 것이라는 점입니다. 원한다면 섬유질이 포함되지 않은 훌륭한 제품을 많이 구입한 다음 쉐이크를 만들 때 직접 첨가할 수도 있습니다.
섬유질을 추가하는 방법은 쉐이크에 과일과 채소를 추가하거나 귀리겨와 같은 섬유질을 추가하는 것입니다. 이들 모두는 쉽게 소화할 수 있고 맛을 더하며 쉐이크의 양을 늘려 더욱 만족스럽고 효과적인 식사 대용이 됩니다.
마지막으로, 신진대사를 증가시키거나
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