이 건강한 식사 계획에는 매일 5~6회의 아침, 점심, 저녁 식사와 두 개의 작은 간식이 포함되어야 합니다. 이는 건강한 식습관을 진행하기 위한 기본이 되는 것입니다.
이러한 식사를 완벽한 순서로 섭취함으로써 환자가 다양한 질병 및 장애에 맞서 싸울 수 있는 많은 영양 지원을 얻는 데 도움이 된다는 것은 신중한 사실입니다. 음식 요소의 기본 구성 요소인 이러한 많은 귀중한 영양소는 섬유질이나 단백질, 비타민 및 미네랄을 많이 선택해야 하루를 올바르게 시작할 수 있습니다 샐러드구독.
다양한 천연 비타민과 미네랄 중에서 탄수화물은 신체에 필요한 가장 중요한 영양소입니다. 탄수화물은 신체를 뚱뚱하게 만드는 것으로 널리 무시되고 간주되지만 모든 유형의 탄수화물이 여분의 지방을 축적하게 만드는 역할을 한다고 말하는 것은 오해일 뿐입니다. 기본적으로 신체의 필요에 따라 작용하는 저탄수화물과 고탄수화물을 포함하는 두 가지 유형의 탄수화물이 있습니다.
정기적으로 섭취하는 저지방은 신체에 활력을 주고 일상 생활의 모든 활동을 더욱 활발하게 수행하도록 유도합니다. 고지방은 신체의 에너지 하우스 역할을 하는 반면, 고지방은 체중 감량을 위한 다이어트 계획에 가장 큰 장애물로 간주됩니다. 따라서 저지방과 고지방 사이에서 신중하게 선택해야 한다는 점은 분명합니다.
최고의 저탄수화물 다이어트 식사 계획에는 다음 음식이 포함되어야 합니다.
아침 식사로 무엇을 섭취해야 합니까?
올 브랜(all bran)과 같은 고섬유질 시리얼
얇게 썬 멜론
플레인 요구르트를 곁들인 베리 한 그릇
통밀 토스트를 곁들인 스크램블 또는 삶은 계란
점심에는 무엇을 먹어야합니까?
치킨 샐러드
참치 샐러드
통밀빵에 샐러드 샌드위치
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