올바른 자세, 기술 및 사고방식은 자기방어에 있어서 힘만큼 중요합니다. 규칙적인 운동은 이러한 모든 측면에 기여하고 신체가 격렬한 활동(예: 싸움)을 견딜 수 있도록 조절하는 동시에 필요한 경우 공격을 피할 수 있는 자신감을 주는 데 도움이 될 수 있습니다 성신여대헬스장.
자기 방어는 엄밀히 말하면 방어적인 훈련입니다. 전투 기술을 사용하여 다른 사람을 공격해서는 안됩니다. 방어 능력을 향상시키는 유일한 방법은 무술을 익히는 것이라고 생각할 수도 있지만, 동네 체육관에서 운동하는 것만으로도 신체적으로 위협적인 상황에 대처할 수 있는 몸과 정신이 이미 발달하고 있는 것입니다.
체력이 증가하면 피곤하지 않고 지속적으로 공격하고 차단할 수 있습니다. 더 중요한 것은 탈출을 막고 있는 장애물을 오를 수 있는 능력이 향상되어 기회가 생기면 공격자를 앞지를 수 있다는 것입니다.
가해자를 무력화하거나 강력한 공격을 견디려면 근력 훈련이 필수적입니다. 복부에 단 한 번의 충격적인 타격을 가하면 그들의 사기를 완전히 꺾을 수 있으며 그 과정에서 바람을 없앨 수 있습니다.
그럼에도 불구하고, 필요할 때 싸울 의지가 없다면 세상의 모든 훈련은 쓸모가 없을 수 있습니다. 이것은 무거운 가방 작업이 도움이 될 수 있는 곳입니다. 체육관 멤버십에 가입하기 전에 이용 가능한 복싱 시설이 있는지 물어보고 시험해 보세요.
기본적인 피트니스 혜택을 누리기 위해 ‘공식적인’ 교육이 필요하지 않지만 확실하지 않은 경우에는 일반적으로 개인 트레이너의 도움을 받을 수 있습니다. 가방에 펀치를 던지는 것은 실제 전투 상황을 시뮬레이션하는 것과 전혀 유사하지 않지만 정기적으로 펀치를 치는 것만으로도 몸은 관련 공격 근육을 사용하는 데 익숙해집니다. 이것은 당신이 주저하지 않고 치명적인 타격을 가할 수 있기 때문에 실제 싸움에서 배당금을 지불할 수 있습니다. 이는 때때로 ‘적중 심리학’이라고도 합니다.
시간이 지남에 따라 강도를 높이면 방어 조치가 필요한 모든 상황에 대해 (좋은 방법으로) 과도하게 준비할 수 있습니다. 당신이 그들의 공격을 막고, 당신의 공격으로 반격하고, 그들을 압도하거나 이탈하여 완전히 탈출할 수 있는 충분한 에너지를 갖게 되면 공격자는 방심할 것입니다.
그 사이에 당신은 애초에 공격자들을 좌절시킬 수 있는 강한 체격을 구축하고 있습니다. 따라서 피트니스 및 전투 훈련 장비가 모두 포함된 저렴한 체육관 멤버십을 찾아보세요.
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