척추 – 건강한 허리 유지에 관한 중요한 정보

광고 허리 통증으로 고통받는 사람이라면 누구나 처음으로 무언가 잘못되었다고 느꼈던 순간을 분명히 기억할 것입니다. 무거운 물건을 들어올릴 때, 오랜 시간 앉아 있을 때, 심지어 밤에 잠을 잘 때에도 마찬가지였습니다. 허리 통증으로 인한 불편함은 생활 수준에 실제로 영향을 미칠 수 있습니다. 허리와 척추의 문제를 예방하기 위해서는 허리를 건강한 상태로 유지하는 것이 중요합니다 선부역헬스장.

인간의 척추는 우리 몸의 가장 중요한 뼈 구조입니다. 척추 없이는 우리 자신을 똑바로 세울 수 없습니다. 신경계 의 주요 고속도로인 척수는 척추의 중앙을 관통하여 우리 몸 전체와 뇌를 연결합니다.

척추 주변에는 척수를 보호하는 척추뼈가 있습니다. 그것이 없으면 우리 몸의 한 부분도 움직일 수 없습니다. 이것이 바로 우리가 척추를 건강하고 좋은 모양으로 유지해야 하는 가장 중요한 이유입니다. 척추뼈는 서로 겹겹이 쌓여 있는 작은 뼈들의 집합입니다. 옆에서 보면 S자 형태로 보이는 척추를 형성하고 있습니다.

척추뼈는 척추가 신체에 가해지는 모든 종류의 힘을 흡수하는 데 도움을 줍니다. 척추가 그러한 힘에 부딪히면 S자 모양 내의 움직임은 그러한 힘이 움직임으로 변환된다는 것을 보장합니다. 충격을 움직임으로 바꾸는 자동차의 충격 흡수 장치와 같습니다. 척추는 탄성 디스크와 같은 작은 쿠션으로 분리되어 척추 전체 길이의 최대 25%를 차지합니다! 이는 젤 같은 중심(수핵)과 외벽(섬유륜)으로 구성됩니다.

대다수의 사람들은 낮 동안 충분한 운동과 움직임을 얻지 못하여 비만 , 신체의 여러 중요한 구성 요소에 대한 혈액 순환 부족 등의 상태를 초래합니다 . 근육을 운동하고 유연성을 높이는 것은 건강한 허리를 유지하고 혈액 순환과 이동성을 높이는 데 매우 중요합니다. .

허리를 치료하는 가장 좋은 방법은 근육을 강화하여 척추뼈를 제자리에 유지할 수 있도록 즉시 좋은 상태를 유지하는 것입니다.

좋은 운동 프로그램은 다음과 같은 결과를 가져옵니다.

허리의 가동성 증가
척추의 정렬
순환 증가
디스크의 감압
근육 강화.