인체가 최대의 기능을 발휘하려면 최적의 영양과 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 따라서 사람들이 건강한 식습관을 결정하는 것이 중요합니다. 그러나 건강 전문가들은 사람들이 건강한 음식을 선택해야 할 뿐만 아니라 소화 기관의 기능을 방해할 수 있는 특정 음식의 섭취도 피해야 한다고 주장합니다.
특히 취약하고 민감한 소화 시스템을 가진 사람들이 섭취하지 말아야 할 음식은 다음과 같습니다.
1. 튀긴 음식
감자 튀김, 양파 링, 치즈 팝 등과 같이 입맛을 돋우는 튀김 음식에는 일반적으로 건강에 해로운 지방이 많이 포함되어 있습니다. 소화하기 어렵고 소화되지 않은 채 체내에서 이동할 수 있습니다. 이는 배탈이나 설사와 같은 소화 장애의 위험을 더욱 증가시킵니다. 의료 전문가에 따르면, 튀긴 음식은 위장에 오랫동안 머물면서 포만감을 느끼게 하고 더부룩하게 만들 수 있습니다. 그들은 섬유질의 양이 적어 위장에 좋지 않습니다.
2. 산성 음식
오렌지, 레몬, 모삼비, 만다린, 자몽 등을 포함한 감귤류는 본질적으로 산성이며 위벽에 자극을 유발할 수 있습니다. 그들은 일반적으로 일부 개인에게 더 많은 문제를 일으킬 수 있는 많은 양의 섬유질을 함유하고 있습니다. 탄산음료, 가공식품, 토마토, 카페인 등은 특히 소화 장애가 있는 경우 피해야 할 산성 식품입니다.
3. 유제품
우유, 파니르, 크림 등을 포함한 유제품은 일반적으로 유당 함량이 높습니다. 유당은 종종 소화하기 어려운 설탕의 일종으로, 특히 유당 불내증이 있는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 의료 전문가에 따르면 유당이 제대로 소화되지 않으면 가스, 복부 팽만감 또는 복통이 발생할 수 있습니다. 어떤 경우에는 유당을 과도하게 섭취하면 설사를 유발할 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 사람들은 위장 건강을 증진시키기 때문에 케피어, 요거트 또는 단단한 치즈를 섭취할 수 있습니다.
4. 지방이 많은 음식
버터, 아이스크림, 붉은 고기, 칩 등과 같은 지방이 많은 음식은 소화관의 수축을 자극할 수 있습니다. 이로 인해 음식의 움직임이 더욱 느려져 결국 변비를 일으키거나, 움직임을 조여 설사를 유발할 수도 있습니다. 건강 전문가에 따르면, 각각의 효과는 일반적으로 소비되는 지방의 유형이나 변비나 설사에 대한 개인의 취약성에 따라 달라집니다.
5. 인공 설탕
츄잉껌 및 기타 인공적으로 달게 한 식품에는 소르비톨이 포함되어 있습니다. 소르비톨은 소화하기 어려운 설탕으로 종종 경련, 팽만감, 설사 등의 위장 장애와 관련이 있습니다. 예를 들어, 의료 전문가들은 50g 이상의 소르비톨을 섭취하면 사람들에게 소화 장애를 일으킬 수 있다고 주장합니다.
6. 술
음주는 건강에 해로우며 간과 복부에 관련된 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 건강 전문가에 따르면 알코올은 위벽에 독성이 있으며 간의 신진대사를 변화시켜 소화불량을 유발할 수 있습니다. 또한 알코올은 탈수를 유발하여 결국 변비의 원인과 증상을 악화시킬 수도 있습니다.
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