여기 운동해야 할 몇 가지 좋은 이유가 있습니다. 읽어보고 운동하지 말아야 할 많은 이유를 생각해 보세요 선부역헬스장!
체중 조절
운동을 하면 칼로리가 소모되고, 운동을 많이 할수록 칼로리가 더 소모됩니다. 운동은 체중 증가를 막고 체중 감량에 도움이 됩니다. 몇 가지만 바꾸면 하루 종일 더 많은 칼로리를 태울 수 있으며 체육관에 갈 필요도 없습니다. 예를 들어, 엘리베이터를 타는 대신 계단을 걸어 올라가 보세요. 시간이 있으면 평소보다 한 정거장 일찍 내려서 나머지 길을 걸어보세요. 이메일을 보내는 대신 사무실을 가로질러 동료에게 메시지를 전하세요. 일반적인 걷기, 일상 활동 및 집안일의 속도를 높이세요. 집안일을 하는 동안 음악을 틀고 춤을 추세요.
운동은 더 많은 에너지를 제공합니다
운동의 가장 큰 장점은 더 많은 에너지를 제공하고 결과적으로 더 활동적이 되고 싶게 만든다는 것입니다. 운동과 신체 활동은 심장과 폐가 더욱 효율적으로 작동하도록 하여 신체 주변의 산소와 영양분의 흐름을 증가시키고 에너지 수준을 높입니다.
운동은 심각한 건강 문제를 예방합니다
운동은 혈액의 흐름을 원활하게 유지하여 심혈관 질환의 가능성을 줄입니다. 운동 부족과 관련된 건강 문제 목록에는 심장 질환뿐만 아니라 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 우울증, 관절염, 특정 유형의 암 등이 포함됩니다. 노인을 위한 운동은 또한 근력과 균형을 유지하는 데 도움이 되며 낙상 발생률을 눈에 띄게 줄여 의존성을 증가시킵니다.
기분 좋은 요소
신체 활동은 다양한 뇌 화학 물질을 자극하여 편안함과 긍정적인 기분을 느끼게 해줍니다. 규칙적으로 운동하면 외모에 대한 기분도 좋아지고 결과적으로 자신감과 자존감이 높아집니
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