땀에 젖고 붐비는 체육관에서 시간을 보내는 것이 지겹나요? 멋진 야외 활동을 즐겨보세요. 대자연을 피트니스 놀이터로 활용하면 돈을 절약할 수 있을 뿐만 아니라 연구에 따르면 그것이 건강에 더 좋다는 것이 입증되었습니다 성신여대헬스장.
영국에서는 누구나 자전거를 탈 수 있습니다. 트레이너를 잡고 자전거를 타고 언덕으로 향해야 하는 5가지 이유는 다음과 같습니다.
비타민 D 수치를 높이세요. 우리 중 많은 사람들이 하루의 대부분을 사무실에 갇혀 있는 상황에서 다시 체육관에 갇히지 마십시오. 피부에 비치는 햇빛(여기서는 태양 숭배를 말하는 것이 아닙니다)은 골다공증과 암부터 우울증과 심장 마비에 이르기까지 다양한 질병과 싸우는 데 도움이 되는 것으로 제안된 비타민 D 생성을 촉진합니다. 제한된 햇빛 노출과 비타민 D 보충제의 좋은 공급원을 결합하여 건강한 식단을 확보해 보세요.
더 열심히 하세요! 고정식 스핀바이크에 앉아 있는 대신 산악자전거를 잡고 오프로드 사이클링을 즐겨 보세요. 오프로드 사이클링을 통해 악천후에 맞서 몸을 시험하고 한계까지 밀어붙일 수 있습니다. 목표를 벗어나는 것을 목표로 삼는다면 텔레비전이나 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 줄어들고 걷고 몸을 움직이게 하는 다른 활동을 하는 데 더 많은 시간을 투자해야 합니다.
집중력을 향상시키세요. ADHD가 있는 어린이는 야외 활동 후에 집중력이 더 좋아지는 것으로 입증되었습니다. 따라서 집중하는 데 어려움이 있다면 집중력을 높이는 데 도움이 되는 야외 활동을 시도해 보는 것은 어떨까요?
부상을 예방하세요. 자연적인 표면에서 운동하면 근골격계에 엄청난 이점을 얻을 수 있습니다. 근골격계 건강을 지속적으로 개선하기 위해서는 잔디밭, 산책로, 언덕, 기타 장애물 등 고르지 않거나 자연적인 지형을 극복해야 합니다. 이는 발, 발목 및 무릎 부상의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
행복한 기분을 느껴보세요. 켄트 주립 대학의 Andrew Lepp 박사에 따르면 야외 활동은 스트레스를 예방 및 감소시키고, 자존감을 높이며, 도전과 모험심을 제공할 수 있다고 합니다. 따라서 TV 앞에서 활동적이지 않은 슬럼프를 야외에서 활동적으로 추구하는 것으로 대체한다면 더 많은 미소를 의미할 수도 있습니다.
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