현재 운동 장비와 관련된 몇 가지 신화가 있습니다. 신체의 건강을 유지하려면 체육관 기계를 이용한 운동이 필요합니다. 그러나 피트니스 기구를 제대로 사용하지 않으면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 피트니스 장비와 관련된 오해에 대해 자세히 알아 보려면 더 읽어보세요 고잔동pt…
오해 – 어떤 종류의 기계를 사용하여 운동을 해도 신체 관절에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 피트니스 전문가들은 신체 관절이 기계에 의해 생성된 부자연스러운 경로를 따라 운동함으로써 생성된 압력에 굴복할 수 있다고 믿습니다. 이러한 유형의 부상을 반복적 동작 손상이라고 합니다.
진실은 – 잘 설계된 피트니스 머신의 동작 경로와 범위는 신체의 근육 기능과 관절에 초점을 맞추고 있다는 것입니다. 훈련 장비의 설계가 올바르고 운동하는 신체의 위치가 올바르면 부상을 입을 가능성이 없습니다. 그러나 피트니스 장비로 인해 신체가 올바르게 정렬되지 않으면 반복적인 동작으로 인한 부상이 쉽게 발생할 수 있습니다. 반복적인 동작으로 인한 손상은 근육뿐만 아니라 신체의 관절에도 영향을 미칩니다. 머신의 설계가 완벽함에도 불구하고 근육과 관절 통증이 발생한다면 운동 자세에 문제가 있는 것입니다.
오해 – 체육관 기구에서 하는 운동은 신체의 자연스러운 움직임을 흉내낼 수 없기 때문에 신체의 기능적 근력을 향상시키지 않습니다.
진실은 – 신체에서 생성되는 힘은 작업하는 기계에 관계없이 일반적입니다. 또한 운동기를 사용하여 생성되는 기능적 근력은 근육 강화, 체력 향상 및 전반적인 성능 향상에 도움이 됩니다.
오해 – 근육 크기와 근력을 키우고 싶다면 기계 운동은 좋은 선택이 아닙니다.
진실은 – 기계를 이용한 운동을 한다고 해서 근육의 크기가 커지는 것은 아닙니다. 모든 운동이 근육 크기를 늘리기 위한 것은 아닙니다. 또한 어떤 사람들은 프리웨이트 운동을 하는 것이 근육에 중요하다고 생각합니다. 그러나 프리웨이트 트레이닝 세션에서는 웨이트 균형에 초점을 맞춰야 하기 때문에 이 개념은 설득력이 없습니다. 이러한 유형의 균형 활동으로 인해 종종 보디빌더의 주의가 흔들리게 됩니다.
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