ACL이 찢어지거나 손상되어 무릎 통증이 있는 사람에게는 곧 좋은 소식이 있습니다. 수술이 유일한 선택은 아닙니다. 그 소리를 듣는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 일단 그것이 무릎이라는 것을 깨닫는 순간, 당신은 이미 땅에 딛고 있는 것입니다. 단순한 잘못된 출발, 비틀림 또는 갑작스러운 정지로 인해 인생이 바뀌는 부상을 입게 됩니다. 얼음찜질, 휴식, 높이 올리기 등 9야드 전체를 마쳤지만 집중적인 무릎 수술이 필요하다는 생각에 익숙해지기 시작했습니다. 가벼운 정도에서 중간 정도의 신체 활동만 한다면 이는 사실이 아닐 수도 있습니다. 그러나 당신이 진지한 운동선수라면 다음 프로그램이 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다 장기동정형외과.
전자에 해당하는 사람들의 경우 신체 재활을 통해 손상된 조직을 강화하고 재건함으로써 이동성과 유연성을 회복할 수 있습니다. 수술을 완전히 배제하고 싶지 않을 수도 있지만, 1~2년 동안 전담 물리 치료를 받으면 수술이 불필요하다고 생각할 만큼 강해진다는 느낌을 받을 수도 있습니다.
전방십자인대(ACL)는 공식적으로 전방십자인대로 알려져 있으며, 무릎의 주요 인대이며, 무릎 부상이 가장 많이 발생하는 부위입니다. 이는 정강이뼈와 허벅지뼈 사이의 무릎 관절을 제자리에 고정합니다. 찢어진 전방십자인대(ACL)는 일반적으로 스포츠 부상으로 간주되지만 추락, 어색한 비틀림 또는 자동차 충돌로 인해 발생할 수 있습니다. 여성, 특히 여성 운동선수 사이에서 전방십자인대(ACL) 부상의 집중도가 더 높은 것으로 보입니다.
이는 신체 자세의 차이, 인대의 위치에 대한 에스트로겐의 영향, 남성과 다른 신체 강도 집중 등 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 엄격한 신체 활동에 참여하는 개인은 부상 악화를 방지하기 위해 엄격하게 구성된 프로그램을 따라야 합니다. 그러나 가볍거나 중간 정도의 신체 활동만 하는 사람들은 스포츠나 운동 중에 자신의 움직임에 더 주의를 기울임으로써 추가 부상을 예방할 수 있습니다.
수정해야 할 부분을 확인하기 위해 직접 촬영해 볼 수도 있습니다. 점프할 때 견고한 착지를 실행하십시오. 무릎을 구부리고 앞을 바라보고 착지하여 무릎에 과도한 스트레스를 주지 마십시오. 다리 전체의 근육을 움직여 무릎을 안정시키세요. 스쿼트와 런지는 허벅지에 좋습니다. 원 레그 스쿼트는 허벅지뿐 아니라 엉덩이도 단련합니다. 하지만 이러한 운동을 올바르게 수행하고 있는지 확인하십시오. 잘못된 실행으로 인해 무릎에 더 많은 스트레스가 가해져 전혀 도움이 되지 않을 수 있습니다. 신체 재활만으로는 개선이 나타나기까지 일반적으로 몇 달이 걸립니다. 하지만 무릎 수술의 회복 기간인 6개월에 비하면 이는 그리 길지 않은 시간입니다. 젊은 사람들은 조직이 더 탄력적일 뿐만 아니라 골격이 여전히 성장하고 있고 무릎 수술이 정상적인 성장을 억제할 수 있기 때문에 이 치료로 가장 큰 이점을 누릴 수 있습니다. 6개월 동안 물리 치료를 받은 후에도 호전이 보이지 않고 느껴지지 않으면 담당 의사에게 수술에 관해 문의하는 것이 좋습니다.
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