그렇다면 이상적인 단백질 다이어트란 정확히 무엇일까요? 이 다이어트는 거의 25년 전에 프랑스 의사에 의해 고안되었습니다. Tran Tien Chanh 박사는 근육량 손실이나 피로로 인한 성능 저하 없이 빠르게 체중을 감량할 수 있도록 프랑스 올림픽 다이어트를 위한 단백질 다이어트를 고안했습니다 식욕억제.
다이어트는 식사 대용 단백질 쉐이크와 단백질 바와 같은 기타 단백질 보충제를 섭취하는 사용자를 중심으로 진행됩니다. 또한 더 큰 지방 손실을 촉진하기 위해 다양한 음식이 도입되는 4단계를 중심으로 설계되었습니다.
2~6주 동안 지속되는 첫 번째 단계에서는 사용자가 1회의 주요 식사와 함께 3회의 단백질 쉐이크 또는 보충제 제품을 섭취하는 것으로 제한됩니다. 이것은 단백질이 풍부하고 지방이 적은 고기와 녹색 잎채소로 구성되어야 합니다.
다음 몇 단계 동안 신체는 소량의 유제품을 포함하여 더 많은 음식을 선택하게 됩니다. 두 번째 단계에서는 두 끼의 식사가 허용되고 나머지 식단은 보충제를 사용하여 보완됩니다. 세 번째 단계에서는 통곡물 빵과 같은 저탄수화물 식품을 소량 섭취합니다. 네 번째이자 마지막 단계에서 사용자는 최대 7온스의 저지방 단백질 육류 또는 가금류를 섭취할 수 있지만 예를 들어 오후에는 단백질 파우더 스낵을 섭취하는 것이 여전히 권장됩니다.
다이어트는 어떻게 진행되나요? 전
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