최근에 우리 식단에 오메가 3를 추가하는 것의 많은 이점이 밝혀지고 있습니다. 우리는 에스키모족이 심장병이 적다는 이야기를 듣고, 그 이유는 생선이 식단에서 중요한 부분을 차지하기 때문일 가능성이 큽니다. 식단에 찬물 기름진 생선을 더 많이 추가하면 건강 문제가 줄어듭니다 rtg오메가3.
현재 오메가 3는 거의 모든 것으로부터 당신을 보호할 수 있다고 합니다. 그것은 우리의 심장을 보호하고, 콜레스테롤을 낮추고, 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 그것은 또한 관절염, 피부 문제 및 뇌 성장의 경우에도 도움이 됩니다. 적절한 뇌 성장이 없다면 사람은 정신 건강 문제를 겪을 수 있습니다.
오메가 3에 존재하는 EPA와 DHA는 붓기를 줄이고 혈액 순환을 개선하는 필수 단백질의 운반체로 밝혀졌습니다. 이는 도움이 될 수 있으며 스트레스로 인한 질병을 치료할 수도 있습니다. 식단에 오메가 3 보충제를 추가하면 피할 수 있는 질병에는 심혈관 질환, 조울증, 우울증, 전립선암 및 유방암, 관절염, 정신분열증 등이 있습니다.
오메가 3 지방산을 더 많이 섭취하기 위해 식단에 추가할 수 있는 생선으로는 연어, 참치, 멸치, 청어, 고등어, 정어리 등이 있습니다.
일주일에 생선을 두 번 먹을 수 없다면 보충제를 먹는 것이 좋습니다. 오메가 3 생선 기름 보충제를 먹을 수 있는데, DHA와 EPA가 모두 들어 있습니다. 아마씨 기름은 필수 오메가 3 지방산의 한 형태인 ALA를 제공합니다. 신체는 ALA를 DHA와 EPA로 전환할 수 있습니다. 아직 심장병 징후가 보이지 않았다면 일주일에 두 번 생선을 먹으면 필요한 양을 공급받을 수 있습니다.
이미 심장 문제가 생긴 경우 보충제를 통해 하루에 최소 1g의 오메가 3를 섭취하거나 기름진 생선을 섭취하면 자신과 심장에 도움이 됩니다.
트리글리세리드 수치를 모니터링하는 것도 혈액과 심장 건강에 매우 중요합니다. 높은 트리글리세리드 수치의 경우, 하루에 2~4g의 오메가 3를 섭취해야 합니다.
이미 건강 문제를 겪고 있다면, 식단에 오메가 3를 추가해도 나쁜 부작용이 나타나지 않더라도 의사와 상의하여 모든 약과 기타 치료법을 조정하여 본인에게 맞는 양을 복용하는 것이 가장 좋습니다.
아직 건강하다면 건강을 유지하고 식단을 통해 충분한 오메가 3를 섭취해보세요.
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