비타민은 식품에 포함된 유기물질로 소량으로만 필요하지만 체내에서 적정량이 합성되지 않아 외부에서 공급해야 한다.
통념과는 달리 비타민 결핍은 부유한 국가에서 여전히 발생합니다. 예를 들어 엽산, 비타민 B, 비타민 D 및 C가 부족합니다.
이들은 특히 유행하는 다이어트를 하는 사람, 비건 채식인 및 알코올 중독자에게 일반적입니다 아이허브 10월 할인코드.
에너지를 위한 비타민
비타민이 에너지를 주는가는 수백만 명의 사람들을 혼란스럽게 하는 질문입니다. 음, 비타민은 곧바로 에너지원 역할을 하는 것이 아니라 단백질, 탄수화물, 지방과 같은 영양소를 생산하는 에너지에서 에너지를 생산하는 효소를 돕습니다.
따라서 그들은 매일 규칙적인 활동을 효과적으로 수행할 수 있게 해주는 유익한 에너지 연령대로 이어지는 화학 반응에서 중요한 역할을 합니다.
비타민 B1(티아민)
티아민은 신체에서 많은 일을 하며, 자선 에너지를 계산하고 정신적인 인식을 만듭니다. 티아민이 부족한 사람들은 다른 증상과 함께 결점, 피로, 우울증을 경험할 수 있습니다.
비타민 B2(리보플라빈)
리보플라빈은 또한 우리에게 에너지를 줍니다. 리보플라빈이 없는 사람들은 종종 무기력하고 피곤함을 느낍니다. 부족의 다른 증상도 발생할 수 있습니다.
신체의 체중 조절 또는 체중 관련 기능(예: 식욕, 배고픔, 신진대사율, 지방 및 당 대사, 칼로리 소모 등)은 최적의 비타민 섭취로 보다 전문적으로 작동합니다.
체중 감량을 위한 비타민
그들 모두는 최적의 건강과 체중을 유지하는 데 역할을 하며 많은 비타민이 함께 활성화되므로 특정 비타민을 체중 감량에 “최고”로 지정하는 것은 사실이 아닙니다. 즉, 특정 비타민은 특별히 언급할 가치가 있습니다.
비타민 B2(리보플라빈)
비타민 B2는 표준 갑상선 기능과 신진대사에 필요합니다. 비타민 B2의 좋은 식품 공급원은 우유, 간 및 신장, 아몬드, 단단한 치즈, 계란, 밀 배아, 잎이 많은 에메랄드 채소, 마마이트입니다.
비타민 B3(니아신)
B2와 마찬가지로 비타민 B3도 정상적인 갑상선 호르몬 생성에 중요합니다. 비타민 B3는 또한 혈당이 상승할 때마다 유리되는 포도당 내성 인자(GTF)의 일부입니다.
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