브라질 주짓수는 아시아 승려들이 개발한 오래된 무술입니다. 지상 전투와 씨름에 초점을 맞춘 자기 방어 기술입니다. 목졸림과 관절 잠금을 사용하여 더 강한 상대를 항복시킵니다. 자기 방어 메커니즘을 개발하는 것 외에도 수행자가 건강을 유지하고 신체와 정신의 균형을 얻는 데 도움이 됩니다 주짓수도복.
우선 브라질 주짓수에 대한 정보를 수집하세요. 그러면 이 스포츠와 그것을 마스터하는 데 필요한 노력의 종류에 대한 좋은 아이디어를 얻는 데 도움이 될 것입니다. 또한 브라질 주짓수의 역사와 기원에 대한 정보를 얻어 이 예술을 더 잘 이해하세요. 이 정보를 온라인에서 찾고, 스포츠 저널을 참조하고, 브라질 주짓수를 훈련하는 사람들과 이야기하는 것으로 시작할 수 있습니다. 사용된 기술, 등급 방법, 훈련 방법, 필요한 식단, 안전 장비 등에 대한 정보를 수집하세요.
브라질 주짓수를 배우려면 수련자는 엄격한 훈련을 받아야 합니다. 신체를 준비하여 스트레스를 견딜 수 있도록 하세요. 의사를 찾아가서 클린 치트를 받으세요. 저항력을 높이는 방법에 대한 조언을 받으세요. 흡연을 중단하고 식단을 많이 바꿔야 할 수도 있습니다.
전문 트레이너를 고용하거나 브라질 주짓수를 가르치는 아카데미에 가입하세요. 온라인에서 트레이너나 트레이닝 아카데미를 찾거나 스포츠 잡지에서 정보를 수집할 수 있습니다. 트레이너나 아카데미를 확정하기 전에 트레이닝에 대한 필요성을 파악하세요. 토너먼트에 참가할 계획이라면 경쟁을 위해 사람들을 트레이닝하는 데 특화된 트레이너나 아카데미를 찾으세요.
트레이너를 확정했으면 일정을 잡으세요. 브라질 주짓수는 정기적인 훈련이 필요합니다. 운동 일정과 식단 계획을 설계해야 합니다. 브라질 주짓수는 파이터의 어깨와 엉덩이가 강해야 하는 다양한 동작을 포함합니다. 이러한 신체 부위를 개발하는 데 중점을 둔 운동 계획과 마른 근육을 만드는 데 도움이 되는 식단을 얻으세요.
롤모델을 정하는 것이 도움이 됩니다. 그의 움직임, 기술, 루틴을 관찰하고 따라할 수 있습니다. 움직임을 올바르게 하고 스타일을 개발하기 위해 정기적으로 연습하세요. 이것은 또한 스포츠를 즐기는 데 도움이 됩니다.
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