1 . 전문가와 상담하세요
다양한 의료 제품에 대한 귀하의 개인적인 견해가 어떠하든 한 가지는 분명합니다. 즉, 해당 제품이 만성 통증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 이는 전 세계 수백만 명의 삶의 중요한 부분이 된 특성입니다. 통증 완화 혜택을 얻기 위해 수많은 약물 치료에 참여할 필요가 없습니다.
현지 알라메다 진료소를 방문할 수 있습니다. 진료소는 의사의 처방전을 받을 수 있는 곳일 수도 있고, 다양한 약물이 통증을 극복하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 전문가로부터 더 많은 정보를 얻을 수도 있습니다. 그러면 이러한 약물이 제공하는 만성 통증 감소 효과를 누릴 수 있습니다. 탐색할 수 있는 옵션이 많이 있습니다. 당신이 발견한 안도감은 당신이 새로운 삶의 질을 누리는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 규칙적인 건강한 운동 루틴 개발
인생에서 만성 통증을 줄이기 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 다음과 같습니다. 일어나서 움직여 정기적으로. 더 많이 움직일 수 있을수록 더 많이 조절할 수 있고, 많은 경우에 겪고 있는 통증의 총량을 줄일 수 있습니다. 뼈나 관절에 문제가 있는 경우에도 마찬가지입니다.
끝없는 운동 루틴에 둘러싸여 하루 종일 보낼 필요가 없습니다. 간단하고 안전한 유산소 운동이나 산책 등 아주 쉬운 운동을 30분만 투자해도 많은 도움이 될 수 있습니다. 오랫동안 앉아 있는 자신을 느낀다면 먼저 다음 운동을 시도해 보세요. 당신은 단지 돌아다니기를 원할 뿐입니다. 이것의 전체적인 아이디어는 근육과 관절이 힘을 키우도록 돕는 것입니다. 이렇게 하면 근육이 약해지는 것을 막을 수 있고, 이미 겪고 있는 것보다 더 큰 고통을 겪게 될 것입니다.
3. 생각을 집중시키기 위한 명상 연습
마음과 몸의 연결은 매우 강력한 것임을 알아야 합니다. 명상은 당신이 이 연결을 더 잘 인식하게 하여 치유 능력의 혜택을 누릴 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 만성통증으로 고통받고 있는 사람들이 명상을 통해 몸의 중심을 맞추면서 안정을 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다.
4. 술과 담배를 피하세요
만성 통증으로 고통받는 사람들이 가장 피해야 할 두 가지는 담배와 술입니다. 특히 잠자리에 들기 몇 시간 전에는 이 두 가지를 모두 피해야 합니다. 흡연으로 인해 상처가 빨리 낫지 않을 수 있습니다. 또한 심장 마비, 뇌졸중 및 더 많은 통증을 유발할 수 있습니다.
알코올은 또한 그 여파로 수많은 악영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 술 한두 잔을 마시면 통증을 완화하기 위해 더 빨리 잠에 드는 데 도움이 될 것이라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 실제로 알코올은 회복에 도움이 되는 REM 수면의 양을 감소시키는 경향이 있습니다. 이는 피로를 유발할 수 있으며, 밤 동안, 심지어는 다음 날에도 감당해야 할 통증을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
5. 매일 훨씬 더 건강한 식단을 섭취하도록 노력하세요
당신이 겪고 있는 만성통증의 총량을 줄이고 싶다면, 식사를 해보세요. 더 건강한 식단 . 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 만성 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 음식은 면역체계를 자극하여 더 빨리 치유되도록 돕습니다. 그 결과 훨씬 더 많은 이동성을 갖춘 더 건강한 신체가 될 것입니다.
오메가-3 지방산은 연어와 같은 식품에서 찾을 수 있습니다. 항염증성 플라보노이드가 함유된 식품도 추가해야 합니다. 이는 브로콜리와 시금치와 같은 식품에서 발견됩니다. 식단에 이들 중 더 많은 것을 포함할수록 시간이 지남에 따라 기분이 좋아질 것입니다.
통증 완화는 항상 지속적인 탐구입니다
만성통증은 영구적인 치료법이 없는 것이 사실입니다. 그러나 이것이 당신의 삶이 그것에 의해 지배되어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 위에 나열된 몇 가지와 같이 매일 겪어야 하는 고통의 양을 줄이기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 이러한 방법을 찾고 이를 사용하여 통증을 완화하기 위해 최선을 다하는 것은 귀하에게 달려 있습니다.
Recent Comments