많은 사람들이 때때로 하퇴 통증에 시달립니다. 다리에 문제가 무엇인지 알고 나면 간단하게 치료할 수 있습니다. 어떤 식으로든 스스로를 다치게 했다면 치료를 어디서부터 시작해야 할지 정확히 알고 있을 것입니다. 다양한 다리 상태에는 실제로 다른 치료법이 있습니다. 일부 다리 문제에 대해서는 집에서 스스로를 도울 수 있습니다. 아래는 다리 통증의 몇 가지 원인과 통증을 완화하기 위한 몇 가지 힌트와 팁입니다 부천마사지.
근육 경련을 자주 겪는 사람들이 많습니다. 즉, 혈액 순환 내에 나트륨, 칼륨, 칼슘 보충제 또는 마그네슘이 부족할 수 있습니다. 근육 경련을 줄이는 가장 빠른 방법은 자연스럽게 이부프로펜이지만, 전반적으로 신체에 낮은 수준의 식이 보충제를 섭취해야 합니다. 아픈 부위를 마사지하면 매우 유용합니다. 근육이 이완되어 경련이 사라지는 데 도움이 됩니다.
1. 정말 흔한 문제는 무릎 통증입니다. 이것은 대부분 무릎에 과도한 스트레스가 가해져서 생깁니다. 예를 들어, 운동선수들은 종종 무릎 통증을 겪습니다. 게다가, 이것은 나이와 함께 옵니다. 무릎은 수년간 체중을 견뎌야 했기 때문에 나이가 들면서 닳아 없어집니다. 그리고 그 외에도 무릎은 끊임없이 움직입니다. 무릎의 신체적 통증에는 지지력이 있는 생리대를 사용해야 합니다. 더 심각해지거나 실제로 염증이 생기면 주저하지 말고 의사를 방문하세요.
다리가 스포츠 부상으로 아프다면 의사의 조언을 구해야 합니다. 대부분의 의사는 가능한 한 다리를 쉬라고 조언할 것입니다. 다리를 들어올린 자세로 잡고 차가운 찜질을 하세요. 이렇게 하면 통증이 확실히 줄어듭니다. 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다! 이미 아픈 다리에 너무 많은 스트레스를 가하면 다시는 훈련할 수 없을 정도로 심각한 손상이 발생할 수 있습니다.
스포츠 부상을 예방하려면 과도한 훈련 직전에 팔다리를 스트레칭하는 것이 가장 좋습니다.
놀랍게도 식단이 다리 통증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소화 불량은 다리 통증을 유발하므로 이러한 문제로 이어지는 어떤 것도 섭취해서는 안 됩니다. 식단은 매우 간단해야 합니다. 섬유질이 함유된 녹색 야채와 다른 채소는 분명히 음식 선택에 필요합니다. 비타민 C는 소화에 좋으며 토마토와 오렌지에서 얻을 수 있습니다. 칼로리가 풍부한 식사는 피하십시오.
다리에 지속적으로 문제가 있는 경우 카페인과 초콜릿을 피하십시오. 다른 적절한 식단과 마찬가지로 매일 충분한 양의 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 수분 부족은 다리 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 여성은 매일 최소 2리터, 남성은 2.5리터의 수분을 섭취해야 합니다.
통증을 줄이기 위해 즉시 할 수 있는 일은 다리를 들어올리는 것입니다. 누워서 쿠션 위에 다리를 올려놓고, 다리 주위에 느슨한 옷을 입으세요. 그 대안은 스트레칭입니다. 한 번에 조금씩 하지만 하루에 세 번 정도 하세요. 경련이 있는 경우, 레몬과 바닷소금을 조금 넣으면 정말 빨리 효과가 있습니다.
신체적 통증이 지속되거나 심해지면 의사를 만나세요!
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