미국 영양 대학 (American College of Nutrition)과 함께 저널에 발표 된 연구에서 81 명의 건전한 성인이 매일 아몬드로 다이어트 프로그램을 보충하라는 지시를 받았습니다 (정말 가치가있는 320 칼로리). 음식 섭취에 대한 더 이상의 지침은 제공되지 않았습니다. 6 개월 후 일반적인 체중은 0.40kg에 불과했습니다 쿼키즈.
이 증거는 무게를 얻을 것을 두려워하지 않고 견과류가 전형적인 또는 체중 감량 다이어트 계획 안에 포함되어야한다고 제안하는 데 매우 설득력이 있습니다.
그렇다면 너트를 먹으면 체중이 줄어 듭니다. 아래에 나열된 몇 가지리스가 있습니다.
1. 견과류가 만족 스럽습니다
견과류를 소비 할 때마다 식욕이 줄어 듭니다. 이는 하루 동안 후속 식사에서 리버스 모기지 전력 섭취를 의미합니다.
둘. 모든 지방이 흡수되는 것은 아닙니다
견과류의 모든 과도한 지방이 장으로 인해 효과적으로 흡수되는 것은 아닙니다. 실제로 견과류의 지질 물질에서 20 % 정도까지 의자 내에서 손실 될 수 있으며, 이는 너트에서 발견되는 전력의 10-20 %에 가까울 수 있습니다.
3. 견과류는 신진 대사를 자극합니다
일부 연구에 따르면 너트는 대사 속도를 10 % 이상 향상시킬 수 있습니다.
다이어트 계획에 견과류를 추가하는 데 중요한 것은 일반적으로 영양가가 낮은 음식과 함께보다는 소비하는 것입니다.
따라서 식사 사이에 탄수화물이 많은 간식을 빙빙 돌리는 것과는 반대로, 많은 생생하고 살해되지 않은 견과류를 얻고 죄책감을 느끼지 않습니다.
Recent Comments