건강하게 체중을 줄이는 방법

광고 체중 감량은 우리 사회의 많은 사람들이 직면한 공통적인 문제입니다. 적절한 체중은 신체를 탄탄하고 건강하며 매력적으로 보이게 합니다. 적절한 체중을 유지하면 대부분의 건강 관련 질병이 예방됩니다. 자신의 몸무게가 완벽하다면 자유롭게 다양한 드레스를 입고, 다양한 스타일을 시도하고, 당당하게 몸을 날릴 수 있다. 주변에는 다양한 옵션이 있습니다. 체육관, 요가, 에어로빅, 줌바, 수영, 스포츠 활동, 달리기 등 다양한 방법을 채택하여 체중을 유지할 수 있습니다. 그러나 체중 감량 요법을 시작하기 전에 체중에 관한 몇 가지 매우 중요한 사실을 숙지하십시오. 첫째, 무게를 줄이는 것은 매우 쉽지만 유지하는 것은 매우 어렵습니다. 둘째, 먹는 음식은 체중을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 건강을 유지하려면 운동에 20%, 식단 섭취에 80%만 집중해야 합니다. 마지막으로, 배고픈 상태는 줄어들지 않고 오히려 더 많은 이득을 가져다 줄 것입니다 고잔역피티.

이 기사에서는 기술을 줄이는 것보다 웨이트 트레이닝에 대한 사실과 신화에 대해 더 많이 설명합니다. 첫 번째 사실을 고려하면 체중을 줄이는 것보다 체중을 유지하는 것이 더 어렵습니다. 몇 주 동안, 혹은 몇 달 동안 식단을 조절하면 체중을 줄일 수 있기 때문이다. 당신은 확실히 원하는 체중을 달성할 것입니다. 하지만 다시 정상적인 식단으로 돌아오면 어떻게 될까요? 당신의 몸은 다시 피부 아래에 지방을 저장하기 시작하고 체중은 실제로 증가할 것입니다. 체중 증가를 피하는 더 좋은 방법은 때때로 다이어트 계획을 속이는 것입니다. 이렇게 하면 음식에 대한 갈망을 충족할 수 있고 신체가 과도한 칼로리 섭취를 자주 사용하지 않게 될 것입니다! 좋은 체중 감량 다이어트는 좋아하는 음식을 모두 포함하되 양을 조절하고 모니터링하는 것입니다. 우리는 제대로 먹지 못하면 짜증을 내는 경향이 있습니다. 하루 한 끼에 좋아하는 음식 중 적어도 한 가지를 포함하는 식단은 수년간 함께 유지될 수 있으므로 신체를 더 오랫동안 유지할 수 있습니다.

많은 운동 트레이너들은 운동 후에는 무엇이든 얻을 수 있다고 말합니다. 그것은 신화이다. 음식 섭취량은 줄이거나 늘리는 데 중요한 역할을 합니다. 엄격한 운동은 신진 대사를 향상시켜 신체가 저장된 칼로리를 사용하도록 도와줍니다. 그러나 동시에 음식에서 동일한 양의 칼로리를 소비한다면 애초에 음식을 잃는 것이 무슨 의미가 있습니까? 더 좋은 방법은 운동 후 포만감을 주되 단백질 함량이 높은 아침 식사를 하는 것입니다. 죽, 귀리와 같은 음식과 신선한 과일을 결합하면 매우 건강하고 건강에 좋으며 포만감이 넘치는 아침 식사가 됩니다. 다음 식사는 작고 가볍게 하세요. 하루의 마지막 식사는 가장 가벼운 식사로, 잠들기 최소 3시간 전에 섭취해야 합니다.